一、喝黑糯米粥

　　適當?shù)暮纫恍┖谂疵字嗑湍軌蜻_到調理月經(jīng)作用，容易被身體很好的消化以及吸收，需要準備一些黑糯米，桂圓以及大棗，還需要一些紅糖，首先需要把大棗先清洗干凈，然后把桂圓的皮去除，清洗干凈備用，黑糯米洗干凈，加入一些桂圓大棗以及用水慢慢的熬煮成粥狀，根據(jù)口味加入適量的紅糖調味就可以吃了。

　　吃這款食物，能夠達到補脾作用，還可以緩解陰血不足的情況，達到生津液效果，因為大棗里面含有很多有機酸，糖類以及蛋白質，而且還含有微量元素，維生素，而桂圓能夠達到補心益脾以及養(yǎng)血安心效果，補中的作用非常不錯，適當?shù)某砸恍┚秃芎谩?/p>

　　二、喝紅糖水

　　在中醫(yī)方面認為，如果女性有寒濕血虛或者氣滯血虛問題，就可以適當?shù)暮纫恍┘t糖水，可以減少因為身體寒氣多，心血堆積而引起的月經(jīng)不調痛經(jīng)問題。

　　適當?shù)暮纫恍岬募t糖水，還可以讓血液流通的速度變得更快，達到增加能量作用，能夠讓月經(jīng)排出的速度變得更快，可以和生姜汁搭配在一起煮，舒筋的效果能變得更好。

　　三、飲食以清淡為主

　　在中醫(yī)方面認為女性在月經(jīng)期間，飲食要以清淡為主，多吃一些能夠讓身體很好吸收的食物，注意月經(jīng)期間的衛(wèi)生工作，避免受涼，對于月經(jīng)不調患者來說，適當?shù)某砸恍┧嵝允澄铮材苓_到緩解疼痛作用，如果經(jīng)血量并不是非常多，適當?shù)暮纫恍┢咸丫埔膊诲e。

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